Winterdepressie voorkomen: tips tegen winterblues

Je goed voelen is van groot belang. Je leeft maar één keer dus het is belangrijk dat je een goed gevoel hebt over jezelf en je leven. Dit resulteert er niet alleen in dat jij je prettig voelt, het zorgt er ook voor dat de mensen om jou heen zich prettig voelen. Als mensen zien dat jij je prettig voelt geeft dit hun een gerust gesteld gevoel en daarnaast behandel je mensen beter. Mensen voelen zich in de winter minder goed dan in de zomer. Dit heeft te maken met overschotten van bepaalde stoffen en tekorten van de anderen in je hersenen en je hormonale stelsel. Het is een vrij lastig biologisch proces dat ik in dit artikel zo makkelijk mogelijk probeer uit te leggen. Op deze manier hoop ik dat jullie je winterdepressie goed doorkomen.

Melatonine overproductie.
Het hormoon melatonine wordt geproduceerd in je hersenen. Dit hormoon reguleert je lichamelijke klok en zegt dus eigenlijk wanneer het tijd wordt om te slapen en wanneer je dus moe moet worden. De melatonine productie stopt op het moment dat je hersenen geconfronteerd worden met licht. In de winter is het snel donker en dat zorgt dus dat je melatonine vroegtijdig begint met produceren en tot laat in de ochtend door gaat. Hierdoor kan je een loom en vermoeid gevoel krijgen. Je kan doormiddel van een daglichtlamp ervoor zorgen dat je hier geen last meer van hebt.

Vitamine D tekort
Naast vitamine C is het waarschijnlijk de bekendste vitamine. Het is de meest bijzondere vitaminen omdat je lichaam in staat is het te produceren als er zonlicht in contact komt met je huid. In de winter zien we helaas vaak een heleboel grijze, donkere wolken en krijg je dus minder zonlicht te zien. Dit zorgt ervoor dat je een tekort opbouwt aan vitamine D. Dit is een belangrijke vitamine die ervoor zorgt dat je je goed voelt

Voor meer info : volg de link

Veelgestelde vragen

Wat is winterdepressie en waarom treedt het op?▼

Winterdepressie ontstaat door biologische veranderingen in je hersenen en hormonale stelsel. De overproductie van melatonine en tekort aan vitamine D zorgen ervoor dat je je minder goed voelt tijdens de donkere maanden.

Hoe voorkom je melatonine overproductie in de winter?▼

Een daglichtlamp kan helpen tegen melatonine overproductie. Dit apparaat simuleert zonlicht en zorgt ervoor dat je hersenen minder vroeg melatonine gaan produceren, waardoor je minder moe voelt.

Waarom krijg je in de winter een vitamine D tekort?▼

In de winter is er minder zonlicht door grijze en donkere wolken. Omdat je lichaam vitamine D aanmaakt via zonlicht op je huid, bouw je in deze periode een tekort op.

Wat is de rol van melatonine in je lichaam?▼

Melatonine is een hormoon dat je lichamelijke klok reguleert. Het bepaalt wanneer je moe moet worden en wanneer je moet slapen, en stopt wanneer je hersenen met licht worden geconfronteerd.

Welke vitamine D functie is belangrijk voor je gezondheid?▼

Vitamine D is een belangrijke vitamine die ervoor zorgt dat je je goed voelt. Je lichaam kan het alleen produceren als zonlicht in contact komt met je huid.